現(xiàn)在的生活質(zhì)量是提高了,但是女性婦科疾病也在不斷的上升,特別是乳腺疾病一直是個(gè)高發(fā)病,困擾著女性的生活,威脅著女性的健康,那么女性的自我保護(hù)意思也必須加強(qiáng),多為乳房上幾道保險(xiǎn)！第一道保險(xiǎn)：學(xué)會乳房自查
1.鏡前檢查。站立,雙臂垂放兩側(cè),觀察乳房外形,正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整,有沒有橘皮樣的凹點(diǎn),擠壓時(shí)有無液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況,應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。2.躺著檢查。平躺在床上,以乳頭為中心,用指腹按順時(shí)針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻,以手指能觸壓到肋骨為宜。月經(jīng)正常女性自查的最佳時(shí)間是在月經(jīng)來潮后的第9~11天,這時(shí)比較容易發(fā)現(xiàn)病變,絕經(jīng)后的中老年女性不受時(shí)間限制,可以隨時(shí)檢查。
第二道保險(xiǎn)：培養(yǎng)3種好習(xí)慣據(jù)美國某網(wǎng)站報(bào)道,美國癌癥研究院馬丁懷斯曼博士研究發(fā)現(xiàn),女性如果能堅(jiān)持好習(xí)慣,可降低四成乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),這些好習(xí)慣包括：
1.保持愉快心情。擺脫糟糕的情緒,是對乳房最及時(shí)的保護(hù)。長期緊張、低落的情緒會導(dǎo)致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內(nèi)向,不會排解壓力,則可能造成惡性后果。2.加強(qiáng)鍛煉,保持體重。運(yùn)動不僅可以預(yù)防乳腺癌,還有助于乳腺癌患者的康復(fù)。因此建議大家,每天至少做半小時(shí)運(yùn)動,散步、慢跑、游泳、跳舞等運(yùn)動都可以。3.不要趴著睡。經(jīng)常趴著睡覺可能導(dǎo)致乳房畸形和下垂,女性的最佳睡姿是側(cè)臥,可以在乳房下面墊個(gè)小枕頭。盡量避免晚育。晚婚育會使女性體內(nèi)激素水平失衡,增加乳腺癌的發(fā)病幾率。還有數(shù)據(jù)顯示,母乳喂養(yǎng)會降低乳腺癌的患病幾率。第三道保險(xiǎn)：多吃乳房“喜歡”的食物和人的味覺一樣,乳房也有“最愛”和“最怕”的食物,大豆、菌類、海帶、堅(jiān)果、魚類等海產(chǎn)品以及乳制品是乳房的最愛。每天吃100克白豆腐,或喝500毫升濃醇的豆?jié){,就能獲取足量的大豆蛋白質(zhì)。黑木耳、香菇等菌類食物能增強(qiáng)免疫力,有較強(qiáng)的防癌作用。海帶中含有大量碘,可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)果類食物含有大量的抗氧化劑和維生素E,既抗癌又能讓乳房富有彈性。魚類及海產(chǎn)品富含人體必需的微量元素,能保護(hù)乳腺。
牛奶及乳制品則含豐富的蛋白和鈣質(zhì),可預(yù)防乳房炎癥。而高油高脂的食物最讓乳房害怕,它可以改變?nèi)梭w內(nèi)分泌環(huán)境,增加癌變幾率。第四道保險(xiǎn)：常給乳房做保養(yǎng)胸部按摩可以增強(qiáng)韌帶的彈性,從而達(dá)到緊實(shí)豐滿的效果。平時(shí)也可以做一些擴(kuò)胸運(yùn)動,有利于胸部健美。乳房的補(bǔ)水也非常關(guān)鍵。每天用溫度與體溫相當(dāng)?shù)臐衩矸笕榉?0~15分鐘,不僅防止皮膚干燥,還有助于乳房堅(jiān)挺。
第五道保險(xiǎn)：穿對內(nèi)衣解放雙乳文胸尺寸太大,會使乳房下垂,起不到托胸的作用,而尺寸太小,穿起來胸部又會有壓迫感,不利于透氣,嚴(yán)重時(shí)會影響乳房血液循環(huán)及淋巴的正常回流,胸部的“毒素”排不出去,導(dǎo)致乳腺炎或乳腺增生,甚至增加乳腺癌的患病幾率。第六道保險(xiǎn)：高危人群定期檢查除了自我保健,乳房健康更離不開專業(yè)檢查,尤其是高危人群。經(jīng)過臨床總結(jié),以下幾類人要特別注意：
1.年長的女性,年齡越大患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越高；2.月經(jīng)初潮小于12歲,絕經(jīng)年齡大于55歲的女性；3.僅生育一胎且生產(chǎn)時(shí)年齡高于35歲,或終身未育的女性；4.一側(cè)患乳腺癌,或者曾經(jīng)做過乳房手術(shù)的女性；5.絕經(jīng)后肥胖/更年期接受過激素替代療法的女性；6.有乳腺癌家族史的人。專家提醒：經(jīng)常重度擠壓乳房,愛吃高熱量食物,穿戴不合適的胸罩等等,都是都是導(dǎo)致乳癌的主要因素,30歲以下的女性朋友沒到一到兩年檢查一次,30歲以上的女性最好每年都檢查一次乳房。