又到了冬天，北方已經(jīng)進(jìn)入滑雪季節(jié)，人們有了一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)休閑場(chǎng)所。在周末，我想認(rèn)識(shí)一些朋友，滑冰去冰雪的郊區(qū)，呼吸新鮮空氣，欣賞北方的風(fēng)景，放松，喜歡那種刺激?；┎粌H是一項(xiàng)很有趣的運(yùn)動(dòng)，還是項(xiàng)有利于健康的運(yùn)動(dòng)，但同時(shí)它也是項(xiàng)有危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于初學(xué)者來說，滑雪首先要掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，科學(xué)熱身，謹(jǐn)防因滑雪不當(dāng)而造成骨傷。

　　據(jù)了解，幾乎每年都有因滑雪意外傷害而導(dǎo)致的骨折患者隨處可見，大部分損傷主要是膝內(nèi)側(cè)韌帶損傷、小腿和踝關(guān)節(jié)骨折。

　　一般來說，初學(xué)者常見的四種傷害包括：1。未能控制速度，導(dǎo)致無法在雪道上停車并與他人碰撞，這很容易導(dǎo)致暴露，如面部擦傷。2.不適應(yīng)長(zhǎng)雪板，摔倒的時(shí)候容易扭傷膝蓋和腳腕。3.摔倒時(shí)都愛坐屁蹲兒，此時(shí)以手撐地，手腕很容易戳傷。4.不能適應(yīng)雪道的起伏，易失去平衡，造成扭傷腰。

　　對(duì)此，北京積水潭醫(yī)院矯形骨科周乙雄教授提醒滑雪愛好者，在滑雪前，一定要做些準(zhǔn)備活動(dòng)。否則關(guān)節(jié)囊、滑膜、韌帶與肌肉在靜止與固定的模式中，沒經(jīng)過任何預(yù)熱而馬上進(jìn)入應(yīng)急狀態(tài)，容易埋下受傷的隱患。

　　其實(shí)滑雪前的預(yù)熱僅需10分鐘左右。準(zhǔn)備活動(dòng)包括活動(dòng)關(guān)節(jié)及每個(gè)關(guān)節(jié)順時(shí)針逆時(shí)針地旋轉(zhuǎn)，雙臂及腰背肌伸展，擴(kuò)胸，彎腰雙手觸地，原地蹲立、跑步、跳躍等。

　　滑雪與滑冰有一個(gè)共同的要領(lǐng)，就是保持平衡?；r(shí)切忌雙腿并緊，屈膝屈髖，切忌將重心降低并使中心盡量保持與身體中線，上坡下坡時(shí)重心會(huì)偏移，要盡快隨著慣性調(diào)整。初滑雪者上場(chǎng)后一定要在平坦處反復(fù)練習(xí)基本動(dòng)作，直到心里有底再練習(xí)坡道。

　　滑雪者如果感覺自己要摔倒了，應(yīng)迅速扔掉雪杖，雙手環(huán)抱在胸前，以防止用手下意識(shí)撐地，用臀部向兩側(cè)摔倒。一定不要企圖用向后坐的方法讓自己停下來，因?yàn)檫@樣雪板仍然會(huì)沿雪道繼續(xù)前行，而板帶人走是非常危險(xiǎn)的。

　　患病的兒童不能滑雪，因?yàn)榛?duì)于他們來說是一種比較危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)了，如扁桃腺炎、上頜竇炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病癥；患有慢性腎盂腎炎、膀胱炎或其他泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)炎癥的；患有氣喘性支氣管炎或支氣管氣喘以及流感剛?cè)膬和?/p>