春季猛長高季來啦！

作為家長，我們都希望自己的孩子能夠健康成長，長成大高個。孩子的身高除了受遺傳因素的影響外，還與后天的營養(yǎng)和飲食有很大的關(guān)聯(lián)。那么，孩子吃什么才能長大高個呢？

首先，我們要明確一點，孩子的身高并不僅僅靠補(bǔ)充某一種食物就夠的，還需要補(bǔ)充多種營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、鋅等。因此，我們在生活中想要保證孩子的飲食多樣化，營養(yǎng)均衡，就需要注意以下幾種營養(yǎng)的攝入。

1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，也是孩子身高發(fā)育的重要營養(yǎng)素。家長可以給孩子多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、奶等。

2、鈣：鈣是骨骼的主要組成部分，也是孩子身高發(fā)育的重要營養(yǎng)素。家長可以給孩子多喝一些牛奶、酸奶等富含鈣的食物。

3、維生素D：維生素D有助于鈣的吸收和利用，也是孩子身高發(fā)育的重要營養(yǎng)素。家長可以讓孩子多曬太陽，或者多吃一些富含維生素D的食物，如魚肝油等。

4、鋅：鋅是身體內(nèi)多種酶的組成部分，也是孩子身高發(fā)育的重要營養(yǎng)素。家長可以給孩子多吃一些富含鋅的食物，如海鮮、肝臟等。

除了以上這些食物外，還有一些其他的營養(yǎng)素也對孩子的身高發(fā)育有益，比如維生素A、B族維生素等，家長也要注意在孩子的飲食中適當(dāng)安排。

很多家長反饋自己家小孩比較挑食，有的堅決不喝牛奶，有的堅決不吃雞蛋，有的一見豆腐就噘嘴。但是卻非常喜歡吃”垃圾”食物，比如餅干、蛋糕、糖果、甜飲料、薯片等，幾乎都是孩子的最愛。小時候挑食的孩子很可能會讓這個壞習(xí)慣持續(xù)一生，導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不均衡，身體矮小或虛胖，從而影響他們的終生健康。

所以，家長一定要注意讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要讓孩子過度攝入熱量和糖分，以免影響孩子的健康和身高發(fā)育。良好的飲食習(xí)慣加上均衡的營養(yǎng)搭配才能幫助孩子健康地長成大高個。